Prova på meditationer

Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande, stilla tankebruset om dåtiden eller vad du ska göra härnäst.

Ett av redskapen när man tränar på Mindfulness är att öva på att meditera och här nedan är några av de meditationer vi använder oss av i våra kurser.

När du mediterar - Kom ihåg att det inte handlar om att sluta tänka. Tankarna kommer alltid komma och gå, låt det bara vara så och för tillbaka fokuset dit du vill ha det. Vi tränar oss i fokus och koncentration och som med all träning, behövs det just träning.
 

Meditationer


Andningsankare 3 min

I bilen, på en parkering etc 4 min

Kroppscanning 4 min

Medan du väntar 3 min

Slappna av i ansiktet 3 min

5 min av lugn och ro