Vad som ingår - Kursinnehåll - Inför utbildningen - Kurslitteratur

Allt detta ingår

Innehåll till instruktörspärm
Material till en komplett instruktörspärm. Artiklar, forskning, material om stress, övningsuppgifter, övningsschema, reflektionsövningar, upplägg för Mindfulnessyoga/medveten rörelse med foton, dikter, inspiration mm ingår.

Komplett 8-veckors kursprogram
Vårt enormt uppskattade kompletta upplägg för en 8-veckors mindfulnesskurs ingår. Ett kompendium med 8 tillfällen specade, varje tillfälle utförligt förklarat med tidsangivelser, förslag på övningar, meditationer och diskussions/reflektionsämnen. Allt du behöver för att kunna hålla en kurs direkt efter din utbildning om du så önskar. Att ha något att utgå ifrån när man sätter upp sin egen kurs gör stor skillnad upplever våra mindfulnessinstruktörer.

Meditationskatalog Online
Vår katalog av meditationer online, denna katalog kan du sen använda själv när du håller kurser.

Personlig feedback
Tips och råd när det gäller att hålla egna meditationer (för de det är aktuellt), möjlighet att diskutera och få feedback på affärsdelar och tankar kring det.


Diplomering ingår
Du får då testa på att leda en grupp, hålla i övning och mediation och berätta om mindfulness. Detta gör vi tillsammans i grupp under utbildningen alt efter utbildningen i självstudier.

Låt inte rädslan för att "prestera" hindra dig från att gå utbildningen, vi kommer att avdramatisera det hela så mycket vi bara kan och den vanligaste kommentaren efteråt brukar vara att det faktiskt var roligt. Under utbildningen kommer du göra en resa som person och den resan kommer också göra dig redo för att ta det steget. Vi ser fram emot att göra det till en lustfylld resa för dig!

Kursinnehåll

Delar ur innehållet för Mindfulnessinstruktörs-utbildningarna. Oavsett om du går utbildningen för att bli instruktör eller bara för din egen skull kommer du kunna delta i allt. Utbildningen sker på svenska.

  • Vad är Mindfulness
  • Fördjupning Mindfulness
  • Forskning om Mindfulness och hjärnan
  • Stress - vad händer i kroppen?
  • Stressmönster - vilka har jag och hur yttrar de sig?
  • Medveten rörelse/Mindfulnessyoga - vad är det, vad ska jag tänka på när jag håller medveten rörelse?
  • Informell träning och Mindfulness i vardagen - vad är det och hur får jag in det i min vardag? Hur kan jag hjälpa deltagarna med det?
  • Mindfulness 9 attityder - vad innebär dem?
  • Äta medvetet, Mindful eating
  • Meditationsteknik – andning, avslappning, kroppskännedom, sinnen
  • Lära sig hålla egna meditationer (för de som ska diplomera sig)
  • Övningar för självreflektion
  • Fokus- och koncentrationsövningar
  • Impulskontroll och automatiska tankar - självkännedom
  • Tillitsövningar – tillit till sig själv och andra
  • Inre och yttre stimuli
  • Aktivt lyssnande
  • Reflektionsövningar – känslor, tankar, beteenden och vanor
  • Ledarrollen – hur är en bra instruktör, att leda en grupp
  • Jag och gruppen - vem är du som ledare, utmaningar och frågeställningar
  • Kundgrupper och eventuell försäljning
  • Personlig feedback, tips och råd i ledarrollen

Inför utbildningen

Försök meditera regelbundet. Det är en viktig erfarenhet om du tänker att du ska diplomera dig till instruktör.

Börja direkt efter att du har anmält dig, några minuter per dag är en bra start.

Se våra meditationer här >>

Kurslitteratur

Vi rekommenderar att du köper boken "Vart du än går är du där" av Jon Kabat-Zinn.

Den går igenom mycket av grunderna och fungerar som en handledningsbok om du vill jobba med Mindfulness.

Går du för din egen skull blir den mer som inspiration och inte ett krav. 

 

Sagt av tidigare deltagare

"Jag är väldigt nöjd med kursen, jag anmälde mig först till den vanliga 8veckors-kursen men är väldigt nöjd att jag hamnade på instruktörsutbildningen tillslut."
 

Kristian Ek

"Bra upplägg och bra variation på teori och praktik. Det gavs utrymme för diskussion och reflektioner. Bra hem-uppgifter som gjorde att man både fick öva och reflektera.

Ledarna var bra på att skapa god samhörighet och stämning i gruppen.
Bäst var kombinationen av praktiska övningar och teori, bra meditationer som man får tillgång till att öva på, fanns många att välja på för olika tillfällen."

 

Helena Swedenhammar

Det allra bästa var att kursen var avskalad och okonstlad. Materialet och övningarna har varit lätta att ta till sig och på så vis har det varit möjligt att börja praktisera och tillämpa verktygen på en gång.

Yogabanken
 

"Kursen var över förväntan eftersom jag utvecklades så mycket själv under tiden. Jag sover bättre, känner mig gladare, hanterar stressiga situationer bättre.

Jag har fått så mycket verktyg att använda i olika situationer i livet. Både privat och i jobbet."

 

Eva Stigberg

"Kursen överträffade mina förväntningar. Utöver att hjälpa och utbilda till instruktör i mindfulness hade jag en mycket stor nytta av kursen för min personliga utveckling. Kursupplägget var enkelt att följa."
 

Lena Widerberg
 

Etiketter:
Mindfulnessinstruktör, instruktörsutbildning Mindfulness.