Mindfulnessmeditationer

Ny till mindfulness? Gå vår mindfulnesskurs online, Läs mer här >>

Vill du jobba med mindfulness? Bli Diplomerad Mindfulnessinstruktör, Läs mer här >>

Ett av redskapen när man tränar Mindfulness är meditation.
Nedan finner du några av våra mindfulnessmeditationer.

Tips - Våra meditationer finns också i gratis-appen Insight Timer. Sök på iLivEra så hittar du alla där. Om du surfar till denna sida via mobilen kan du i mobilens meny välja att "Spara på hemskärm" (eller liknande) så ligger den här sidan som en app på din mobils skrivbord.

Att tänka på när du mediterar

Kom ihåg att det inte handlar om att sluta tänka. Tankarna kommer alltid komma och gå, låt det bara vara så och för tillbaka fokuset dit du vill ha det. Vi tränar vår koncentration och som med all träning behöver vi upprepa det om och om igen.

När du märker att ditt fokus hamnar någon annanstans - försök bara dra tillbaka uppmärksamheten utan att värdera eller bedöma, det är som det är. Att träna på något nytt är alltid en utmaning, var snäll mot dig själv och bara notera att tankarna fladdrar iväg. Det är som det är.