Nyheter, forskning och inlägg om
Stress & Mindfulness

Nej du har inte misslyckats. Nej du är inte svagare än andra… Nej du är inte misslyckad för att din kropp reagerar på stress. För vissa är det inga problem att erkänna för sig själva att stressen har gått för långt. Andra, kanske merparten, vill gärna inte se det. Att det skulle säga något negativt om en att bli påverkad eller kanske en tro om att det då kommer bli värre. Det är kroppens uppgift att signalera när negativ stress har pågått för länge. Och det är vår att se signalerna. Om du har kört på utan att se signalerna så är det troligtvis för att du är van att göra så. ✋🏽Stanna upp och fundera. Är det så att alla de olika småproblem du upplever just nu faktiskt kan ha med för mycket stress att göra? Svårt att somna, dålig sömn, rastlöshet, oro, känsla av att aldrig hinna med, ofta irriterad och ledsen, svårt att koncentrera sig, fysiska krämpor - ja allt det kan bero på stress. Och nej det är inget fel med att reagera så. Kroppen gör så. Ingen är heller ”sitt bästa jag” när stressen har varit på för länge så ja det påverkar sannolikt dina relationer. Om du stannar upp i tid kan du bespara dig själv MYCKET lidande. Både för dig och i relation till andra. Ingenting kommer bli bättre av att du blir utbränd så stanna upp, notera signalerna och fundera på vad du kan påverka och vad du behöver göra. Be om hjälp om du behöver ❤️ Om du gått in i väggen, hur och när förstod du att det gått för långt? Dela gärna nedan, det kan hjälpa någon annan 🙂 🌱🌱🌱 #iLivEra #mindfulness #mindfulliving #medvetennärvaro #konkretmindfulness #meditation #mindfulnesskurs #personligutveckling #andetaget #stresshantering #självledarskap #mindfulnessinstruktör #onlinekurs #stresskurs #meditationskurs #härochnu #välmående #återhämtning #balans #utmattad #utbränd #hälsa #mentalhälsa #psykiskohälsa

Kan du växla mellan att stressa och att bromsa? Kör du på per automatik eller hittar du stunderna då du inte behöver vara snabb? 👉🏻 Hitta något varje dag och gör extra långsamt. Var i det som uppstår. Nyfiket utforska. Kanske en långsam promenad till helgen? Tipsa nån som du vill promenera med! 👇🏻Eller kanske köra i högerfilen med 🙂🥳💃 🌱🌱🌱 #iLivEra #mindfulness #mindfulliving #stress #växlatempo #konkretmindfulness #mindfulnessinstruktör #mindfulnessinstruktörsutbildning #meditation #mindfulnesskurs #medvetennärvaro #personligutveckling #andetaget #stresshantering #stresstips #självledarskap #distansutbildning #distanskurs #onlinekurs #meditationskurs #härochnu #mindfulnessretreat #välmående #återhämtning #balans #utmattad #utbränd #hälsa #mentalträning #mentalhälsa

Mindfulnessövning - Känn lövet 🍂 Många av oss fick följa naturen genom årstiderna i förskola/ skola när vi var små. Samla löv, rita av osv. Belysa det fina i varje årstid. Kommande veckas utmaning är att bekanta dig lite mer med årstiden som om du vore ett nyfiket barn. 🍁 Ta upp ett löv och titta på det. Hur ser det egentligen ut? Hur känns det mot fingrarna? Hur låter det? Ge lövet lite längre tid än vad som känns vettigt vid första tanke 🙂 Om du inte har möjlighet att hitta ett löv, studera löv på håll eller välj något annat ”naturigt”. Varför? Förutom att det aldrig är fel med en stund utomhus så för att träna nyfikenhet och att använda sinnet synen för att vara i nuet en liten stund. Och nej, du gör inte ”fel” om dina tankar vandrar. Det är vad tankar gör. Det är därför vi tränar vårt fokus, för att de ska hamna där vi vill oftare 🙂 👉🏻 Sätt en reminder runt lunch el när det passar om du har lätt för att glömma. Dela gärna hur det var - tråkigt, kul, konstigt 🙂 Peace and LÖV 🍂🍁💃🤙🏻 🌱🌱🌱 #iLivEra #mindfulness #löv #konkretmindfulness #mindfulnessinstruktör #mindfulnessinstruktörsutbildning #meditation #mindfulnesskurs #medvetennärvaro #personligutveckling #andetaget #stresshantering #självledarskap #distansutbildning #distanskurs #onlinekurs #meditationskurs #härochnu #mindfulnessretreat #välmående #återhämtning #balans #utmattad #utbränd #hälsa #mentalträning #mentalhälsa