Kurser i konkret mindfulness & meditation
Vill du lära dig om Mindfulness? Grattis, det är en enkel investering till ett mer hållbart liv.
Mindre stress - bättre sömn - bättre immunförsvar, mindfulness kan göra sån skillnad på ditt liv.
I mindfulness övar vi på att vara i nuet som det är, inte hur det varit eller hur det kommer bli. Det handlar inte om att sluta tänka, tankarna finns där, vi jobbar med att inte klänga oss fast vid dem så hårt.
Mindfulness är inte krångligt, flummigt eller något extra utan en forskningsbaserad, konkret metod för att träna vårt fokus, träna hjärnan på att inte behöva sticka iväg hela tiden. Verktyg som alla kan lära sig.
Du har det redan i dig men med en snabb omvärld, snabb teknik och många intryck behöver vi träna. Träning som gör att vi hittar pauser och kan ta vara på nuet. Att träna på mindfulness ger
- Minskad oro, ångest och depressioner
- Lägre blodtryck
- Bättre sömn
- Mer energi
- Ökad förmåga att hantera förändring och osäkerhet bättre
- Ökad förmåga att göra medvetna val
- Ökad kreativitet
- Ökad empati och medkänsla
- Ökad koncentrationsförmåga och fokus
- Bättre minne
- Bättre immunförsvar och därmed färre sjukdagar
- Påverkar hjärnans nervbanor positivt och förhindrar åldrande i dessa områden
- Ökat välmående och bestående livsglädje
- Bättre beslut, bättre på att leda andra och att leda sig själv.
Så vad krävs?
Inte jättemycket men att lära sig vad mindfulness är, hur du applicerar det i ditt liv, verktyg och tips i situationer. Knep för att få in vanan i din vardag så att det inte behöver kännas som något extra du ska göra.
Antingen börjar du med en grundkurs i mindfulness eller så går du en utbildning till Mindfulnessinstruktör, det kan du göra oavsett om du vill jobba med det eller inte.
Klicka på rutorna nedan för att läsa mer.
Vill du prova att meditera hittar du våra meditationer här >>
Använd ditt friskvårdsbidrag - bara ange det i anmälan så ordnar vi giltigt kvitto.
Mindfulnesskurs på 8 tillfällen, självstudier. Lär dig uppleva mindre stress och oro, mer harmoni. Utveckla ditt självledarskap och få verktyg att använda i din vardag och i ditt liv.
Vår populära instruktörsutbildning finns som online i grupp, självstudier eller live på flera olika platser. Passar både om du vill jobba med mindfulness eller lära dig för din egen skull.
Lär dig en unik massagebehandling. MindMassage är älskad av både klienter och massörer för sitt lugn och sin effekt. Kursen finns som självstudier på distans eller på lokal.
Meditationskurs för dig som vill börja meditera. Här får du praktiska tips och inspiration för att testa meditation och få till vanan. Passar dig som antingen mediterat lite tidigare eller är nybörjare.
Ge ditt företag och dina anställda en riktig boost. Mindfulness for Business ger enormt positiva effekter för både inidivid, team och företag.
Mindfulnesskurs för företag kan ni antingen få på ert kontor eller ta den som självstudier online.
Unna dig några härliga, harmoniska dagar där vi blandar Mindfulnessövningar med skön yoga! En helg för både nybörjaren och den erfarne, alla övningar och all yoga går att anpassa individuellt utifrån förutsättningar och lust.