Meditationskurs - lär dig meditera

Lär dig grunderna i meditation och få praktiska tips och inspiration
för att få in meditation i vardagen.

 

Meditationskursen för dig som vill börja meditera eller som behöver fräscha upp kunskaperna. Här får du praktiska tips, trix, fakta och inspiration för att testa meditation och hjälp att få in det som en vana. Allt du behöver för att komma igång.

Här krävs inga meditationskuddar eller tända ljus utan du utgår från verkligheten som den är här och nu.

Hoppas du vill vara med och utmana dig själv, meditation har många bevisade fördelar! Mer om det i kursen.

Plats & Tid:
Självstudier i egen takt. All utbildning sker på tider som du själv väljer
och i den takt som passar dig. 
 

Investering:
Ord. pris 750 kr - just nu 550 kr! Inklusive moms för privatpersoner, exklusive moms för företag. Meditation räknas som friskvård och är avdragsgillt enligt Skatteverket.

Kursens innehåll

Du kommer lära dig:
  • Om meditation och hur meditation fungerar
  • Enkla knep för att börja meditera, hur gör man?
  • Hjälp med att få in meditation i vardagen, en viktig del för att få in vanan
  • Konkreta, enkla meditationer - flera olika meditationstekniker
  • Sittande, stående, gående, kropp, rörelsemeditation - vilken meditation passar dig?
  • Hur du kan hanterar de meditationshinder du möter
  • Andningsteknik
Vi kommer även gå igenom hur din hjärna och kropp påverkas av meditation enligt forskning.

Målgrupp

Kursen passar alla som är nyfikna på meditation och de som vill lära sig mer. Passar även dig som kanske är skeptisk men som undrar vad "all the fuss is about" och vill testa det "alla" pratar om.

Om du aldrig har testat att meditera eller kanske har testat och inte riktigt förstått grejen eller inte tycker att det fungerar - det spelar ingen roll. Vi går igenom det du behöver veta och ger tips och trix.

Om du har obearbetade trauman, är under någon behandling eller är osäker på om du är mentalt frisk nog för att börja meditera, rådgör med en läkare eller psykolog eller maila oss på info@ilivera.se.

Undrar om det är en kurs för dig eller har frågor, maila oss på info@ilivera.se

Hur gör jag för att komma igång?

1. Fyll i anmälan

2. Betala kursavgiften

Betala till bankgiro alternativt swish, ange "Självstudier" samt namn som referens.
BG: 209-1064
Swishnummer: 123 375 62 36  (ilivera ab)

3. Maila bekräftelse/skärmdump på betalning
När du har betalat mailar du in bekräftelse/skärmdump på betalningen till oss på info@ilivera.se

4. Få inloggningsuppgifter
När bekräftelse på betalningen inkommit till oss får du ett mail med inloggningsuppgifter till kursen och du kan sätta igång! 

OBS - Titta i skräpposten om du inte fått svar av oss inom 1-2 arbetsdagar. Speciellt om du anger en hotmailadress då mailsvaren ibland hamnar där. 

Du kan också gå till skräpposten och välja skräppost-alternativ och lägga till info@ilivera.se som betrodd avsändare. 

Anmälan Meditationskurs

  • Via mailutskick, facebook/instagram, google osv.

Effekter av meditation

Det finns mycket forskning på meditation och dess effekter och studier visar bland annat att det är väldigt effektivt för; stress, oro, ångest, smärta, depression, sömnlöshet och högt blodtryck.

Meditation kan också hjälpa dig få perspektiv på dina tankar och känslor och få en balans, ett annat lugn och hitta mer acceptans.

Utbildningar till Mindfulnessinstruktör

Referenser från kursdeltagare

"Kursen varvade teori med praktik på ett bra sätt. Trygga & professionella ledare som skapar ett bra klimat för lärande & personliga insikter"

Eva Danneker, Vattumannen

"På något magiskt, men väldigt positivt sätt förändrade kursen mitt liv/mitt perspektiv på livet.

Den gjorde att jag också fick lust att jobba med det och hjälpa andra på samma sätt som jag blev hjälpt. Tack!"

Sanja Dugandzic

"Flexibla, engagerade och kunniga lärare som delar med sig av kunskaper och erfarenheter samt anpassar sig till gruppen. Bra material, struktur och planering.

Kan varmt rekommendera iLivEras utbildning till mindfulnessinstruktör. Kunniga och trevliga lärare, bra upplägg och mycket valuta för pengarna."

Anna Friedensberg, Samtalspedagog & ICF-certifierad coach

Instruktörsutbildning mindfulness

"Jag har gått många kurser och jag har aldrig känt att jag kan leverera en kurs efter en utbildning som jag kan utifrån det ni gav mig på instruktörskursen."

Marie Assarsson

"Kursen var över mina förväntningar. Mycket nöjd med upplägget. Hela kursen är så genomtänkt och leder oss som deltagare gradvis framåt. Kursledarnas värme och humor skapar en trygghet och ett accepterande i gruppen."
Paolina Weidinger​

Övriga utbildningar

Fortsättningskurs Mindfulnessinstruktör


Är du Mindfulnessinstruktör? Kanske är du nyutbildad och vill lära dig mer, eller så håller du redan dina egna kurser och vill få hjälp med nya idéer, mer inspiration och fördjupa dig ytterligare.

Läs mer här >>

Instruktörsutbildning fortsättning, Mindfulness i naturen


För dig som är Mindfulnessinstruktör. Att flytta ut hela eller delar av en mindfulnesskurs i naturen kan ge ökat djup och kvalitet till dina deltagare. I naturen får vi flera inslag i mindfulness mer eller mindre automatiskt.

Läs mer här >>